秋风起，鼻痒痒？科学护理，助你安稳度过秋季过敏高发期

随着天气转凉，秋风送爽，不少人却开始出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。这很可能不是感冒，而是秋季过敏在“作祟”。别担心，通过科学的护理和应对策略，您完全可以有效控制症状，享受一个舒适的金秋。以下是我们为您精心准备的“秋季过敏科学应对指南”。

一、为什么秋天容易过敏？元凶是谁？

秋季过敏的主要元凶不是花朵，而是：

（一）杂草花粉（首要致敏原）：蒿草、藜科/苋科植物、豚草、葎草等杂草类花粉是秋季过敏的主要来源。它们在秋季开花，花粉量大、颗粒小，随风可飘散数百公里，在空气中存留时间较长，极易吸入呼吸道引发过敏。

（二）霉菌（真菌）：秋雨、晨露以及落叶和腐烂植物为霉菌滋生提供有利环境。霉菌孢子飘散在空气中，可通过吸入或接触引发过敏。

（三）尘螨：夏末秋初的温度和湿度非常适宜尘螨繁殖。天气转凉后，人们在室内活动时间增加，接触尘螨的机会也明显上升。

（四）环境刺激：秋季气候干燥，空气中悬浮颗粒物（如粉尘）浓度升高。同时，昼夜温差增大，冷空气刺激易导致鼻黏膜血管收缩、屏障功能受损，诱发或加剧敏感症状。

当过敏体质的人吸入这些过敏原后，免疫系统会“过度反应”，从而引发一系列不适症状。

二、秋季过敏的常见症状

如果您出现以下症状，且持续数周或在特定环境（如户外、潮湿地下室）加重，需警惕秋季过敏。

（一）鼻部症状：阵发性喷嚏、大量清水样涕、鼻塞、鼻痒（常伴揉鼻动作）。

（二）眼部症状：眼痒难忍、球结膜充血（眼红）、流泪、眼睑水肿（过敏性结膜炎）。

（三）呼吸道症状：咽痒、咳嗽、胸闷、气促，严重者可诱发哮喘急性发作。

（四）皮肤症状：皮肤干燥脱屑、剧烈瘙痒，可出现红斑、风团、丘疹或湿疹样皮损。

如果儿童出现类似症状，切勿认为是“小毛病”或“季节性感冒”而忽视。过敏性鼻炎等如未规范控制，可能引起鼻窦炎、中耳炎，甚至发展成哮喘的风险，务必及时就医。

三、生活护理与健康宣教

药物治疗需遵医嘱，而日常生活的管理才是减少发作、提高生活质量的关键。

（一）规避过敏原——最好的预防

1.关注本地的花粉浓度和霉菌指数预报，高发时段，特别是上午（花粉飘散高峰时段）和雨后（霉菌活跃时段），尽量减少外出。

2.必须外出时，佩戴口罩和密封性好的眼镜，是阻隔花粉、粉尘颗粒吸入有效的物理屏障。

3.外出回家后，立即洗手、洗脸，用生理盐水冲洗鼻腔，并更换家居服，以免将过敏原带入室内。

4.室内紧闭门窗：尤其在花粉浓度高的晴朗有风天气，尽量关闭门窗，可以使用空气净化器辅助净化室内空气。

（二）环境清洁和个人卫生护理

1.定期清洁除霉：及时清理家里的落叶、腐烂植物，定期清洗空调滤网，浴室、地下室等易潮湿区域注意防霉除湿。

2.日常鼻腔冲洗：使用专业的鼻腔冲洗器，配合生理盐水或专业洗鼻剂溶液进行鼻腔冲洗，可以物理性地冲走过敏原和分泌物，减轻鼻部炎症，安全有效。

3.眼部护理：眼睛痒时，避免用手揉搓。可用人工泪液冲洗眼睛，或使用冷毛巾冷敷以缓解瘙痒和红肿。

4.睡前沐浴：晚上睡前洗澡，可以清除白天落在头发和皮肤上的花粉，避免将其带入被窝，提升夜间睡眠质量。

（三）饮食调理与增强免疫

1.均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C、维生素E等营养素的摄入，有助于维持免疫系统稳定。

2.慎食“发物”：部分过敏人群在发作期可能需避免食用辛辣刺激、高蛋白、海鲜等容易诱发或加重症状的食物。可留意自身饮食与症状的关系，找到规律。

3.多喝水：保证充足饮水，有助于稀释黏液，保持呼吸道湿润，更易排出分泌物。

（四）适度锻炼与规律作息

选择合适的时间地点锻炼：避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。可选择在室内锻炼，或在雨后、清晨等花粉浓度较低时进行户外活动。

保证睡眠：避免熬夜，规律作息，有助于维持免疫系统的平衡，减少过敏发作。

四、何时需要看医生？

如果通过以上生活护理方式仍无法有效控制症状，严重影响日常生活、工作和睡眠，请及时就医。

医生可能会为您开具抗组胺药、鼻用喷雾剂等药物来有效控制症状。

如果过敏原明确且症状严重，可咨询医生是否适合进行脱敏治疗（免疫疗法），这是目前唯一可能改变过敏进程的对因治疗方法。

希望这份贴心的生活指南能帮助您和您的家人从容应对秋季过敏，尽情享受秋日的美好时光！